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As dobrinhas
começaram a saltar para fora das roupas e, diante
disso, está difícil aceitar o convite daquela sua
prima para um fim de semana à beira-mar? Que tal
então recorrer a uma dieta emergencial que vai
ajudá-la a secar 3 quilos em 5 dias, ainda em tempo
de dizer sim ao convite? O cardápio, elaborado pela
nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness
Together (SP), é composto basicamente por alimentos
líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e
oferece 1.000 calorias diárias. "Mesmo sendo
líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a
disposição. Isso porque as refeições são nutritivas,
preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais",
diz a especialista.
Mas vá com calma,
nada de achar que essa é a chave para conseguir o
corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta
não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo
porque, após esse prazo, o efeito pode ser
exatamente o oposto do esperado. "O organismo ativa
uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à
restrição alimentar e calórica. O metabolismo
funciona de forma mais lenta e o corpo passa a
armazenar gordura, em vez de queimá-la", conta
Carolina Malheiro. E dar espaço para essas
inquilinas indesejadas é tudo o que você não quer,
certo? Então, fica a dica: aproveite esses dias para
eliminar os excessos que tanto a incomodam e,
depois, invista em uma alimentação mais equilibrada
e moderada para manter os resultados. A gente está
aqui na torcida, com a certeza de que você vai
comemorar seu sucesso em grande estilo: dentro
daquele microbiquíni, que fez seus olhos brilharem
na frente da vitrine.
Cardápio
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Café da manhã
Opção 1
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem
açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de
linhaça
Opção 2
Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1
cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col.
(sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água
Opção 3
Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado
gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col.
(sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen
de trigo
Opção 4
Vitamina feita com 160 g de iogurte natural
desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de
linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã
Opção 5
Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10
morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em
flocos
Lanche da manhã
Opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
Opção 2
1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem
gelar, com o sabor de sua preferência)
Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
Opção 5
1 picolé de frutas
Almoço
Opção 1
1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e
carne
Opção 2
1 prato de sopa de beterraba com frango
Opção 3
1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne
Opção 4
1 prato de sopa de legumes com carne
Opção 5
1 prato de sopa
de mandioquinha com cenoura e frango |